می دانید که اگر درست نفس بکشید آرام تر و ریلکس تر می شوید؟
پس بهتر است طرز تنفس خود را تغییر دهید؛ شروع کنیم:
دست تان را کنار بدن تان بگذارید ، اگر نشسته اید روی دسته صندلی و اگر خوابیده اید در کنارتان قرار دهید.به طور طبیعی نفس بکشید. شاید به هر چیز کوچکی که کنارتان اتفاق م یافتد توجه کنید. حالا اجازه دهید که بدن تان مانند یک بالون سبک شود به طوریکه احساس کنید وزن تان مانند یک پر سبک شده است.حالا تنفس شما آرام شده است. اکسیژن اضافی در تک تک سلول های بدن شما رخنه کرده و استرس را از آن بیرون می کند.سعی کنید هر روز حداقل یک ربع این تمرین را انجام دهید!
