طی نتایج چندین بررسی مشخص شد مصرف بلوبری سطح عملکردهای شناختی را افزایش میدهد.
برای تقویت عضلات، ماست یونانی مصرف کنید. پروتئین این ماست 2 تا 3 برابر بیشتر از ماست معمولی است. این ماست تمام اسید آمینههایی را که عضلات شما برای بازسازی پس از تمرینات ورزشی نیاز دارند تامین میکند.
برای داشتن روحیه بالا، ماهی سالمون (ماهی آزاد) مصرف کنید. احساس خوشحالی از دیگر خواصی است که با خوردن این ماهی در شما بوجود میآورد. طی بررسیهای صورت گرفته، وجود عمده امگا 3 در این نوع ماهی باعث کاهش افسردگی در فرد و در نتیجه ایجاد خوشحالی و نشاط در وی میشود.
برای مقابله با استرس، توت فرنگی را انتخاب کنید. این میوه به مقدار قابل توجه دارای هورمونی به نام سرتونین است که احساس رضایت و آرامش را در فرد ایجاد میکند.
با مصرف روزانه یک فنجان توتفرنگی، نیاز بدن به ویتامین Cبرطرف میشود.
برای داشتن پوستی زیبا و بدون چروک بادام بخورید. محققان استرالیایی طی تحقیقات خود بر روی 453 نفر دریافتند که بادام به علت داشتن چربیهای اشباع نشده فراوان نه تنها به رفع چین و چروکهای پوستی کمک میکند بلکه آفتاب سوختگی پوست را نیز برطرف میکند.
برای مقابله با آنفلوآنزا، فلفل دلمهای قرمز مصرف کنید. ویتامین Cدر افزایش توانایی کبد برای رفع سموم بدن نقش بسیار مهمی دارد. مقدار ویتامین Cموجود در یک فلفل دلمهای قرمز دو برابر یک پرتقال و سه برابر یک گوجهفرنگی است.
