گام ۱ : فهرستی از موفقیت هایی را که تا کنون نصیبتان شده تهیه کنید.
گام ۲ : هرچند وقت یک بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید.
گام ۳ : وان حمام را پر از آب گرم و کف صابون کنید، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق از خود دور کنید.
گام ۴ : هر روز روی جملات زیر و جمله هایی از این دست فکر کنید:
- تا زمانی که خودتان نخواهید، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند. (تئودور روزولت)
- روزی شخصی بودا را فحش و ناسزا می داد، بودا به او گفت: از تو به خاطر این هدیه عالی تشکر می کنم! اما متاسفم که نمی توانم هدیه ات را بپذیرم اگر کسی به من هدیه بدهد و من آن را قبول نکنم، هدیه به چه کسی تعلق خواهد داشت؟
- خواه فکر کنید کاری را می توانید انجام دهید، خواه فکر کنید که از انجام کاری ناتوان هستید، همیشه حق با شماست. (هنری فورد)
- عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم.
- قلمرو خداوند، درون ما انسان هاست.
- هر کاری که دوست داری انجام بده.. پول، خود به دنبال آن کار می آید.
- به دنبال رستگاری و سعادت خودت باش.
- همان اندازه که همسایه ات را دوست داری، خود را نیز دوست داشته باش، این بدان معنی است که باید خودت را از صمیم قلب دوست داشته باشی.
گام ۵ : در تعطیلات آخر هفته، به تماشای کارتون های مورد علاقه تان بپردازید.
گام ۶ : تلاش کنید همیشه مثبت بیندیشید.
گام ۷ : به خاطر داشته باشید که هرگاه در کاری حیران و سرگردان می مانید، در حال آموختن نکته ای جدید هستید.
گام ۸ : تا آن جا که لازم است خود را به مبارزه بطلبید، نه بیش از اندازه.
گام ۹ : در هفته یک شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت کند.
گام ۱۰ : در روز عشق (والنتاین) برای خودتان کارت تبریک بخرید.
گام ۱۱ : هرچند وقت یک بار به یک مکان مقدس بروید و در خلوت با خداوند راز و نیاز کنید.
گام ۱۲ : هرچند وقت یک بار بیرون از خانه غذا بخورید.
گام ۱۳ : با کسی که از صمیم قلب دوستش دارید، تلفنی صحبت کنید.
گام ۱۴ : خود را در آینه نگاه کنید و از دیدن زیبایی هایتان لذت ببرید و خدا را به خاطر این نعمت شکرگزار باشید.
گام ۱۵ : اهداف خود را بنویسید.
گام ۱۶ : در هدف گذاری واقع بین باشید.
گام ۱۷ : وسواس را از زندگی خود حذف کنید، در غیر این صورت هیچ کاری نمی توانید انجام دهید.
گام ۱۸ : برای خودتان ضرب العجل تعیین کنید و سپس دست به کار شوید و کار را به اتمام برسانید ولو نتیجه آن به همان خوبی که شما انتظارش را داشته اید، نباشد.
گام ۱۹ : بدون دلیل لبخند بزنید.
گام ۲۰ : تأخیر در انجام کاری بهتر از انجام ندادن آن است.
گام ۲۱ : هنر سوال کردن را بیاموزید.
گام ۲۲ : برای خودتان یک مشاور برگزینید و از راهنمایی های او استفاده کنید.
گام ۲۳ : شرقی ها اعتقاد دارند که آب جاری منبع انرژی های مثبت و ضروری در زندگی است. پس هفته ای یک مرتبه، فقط زیر دوش بروید و بگذارید جریان آب تمام عضلات بدنتان را ماساژ بدهد.
گام ۲۴ : ده بار نفس عمیق بکشید.
گام ۲۵ : هنگام راه رفتن سرتان را بالا بگیرید و قوز نکنید.
گام ۲۶ : گاهی اوقات تند تند راه بروید.
گام ۲۷ : وقتی در کاری موفق می شوید، با خرید یک هدیه برای خودتان موفقیت تان را جشن بگیرید.
گام ۲۸ : استفاده از فرصت ها رابیاموزید.
گام ۲۹ : برای خودتان گل بخرید.
گام ۳۰ : هر وقت احساس تنش کردید، به یک موسیقی کلاسیک گوش بدهید.
گام ۳۱ : تکرار عبارات تاکیدی را فراموش نکنید، برخی عبارات تاکیدی مهم در زیر آمده است:
- هر روز، هرقدمی که برمی دارم، بهتر و بهتر می شوم.
- من این وضعیت را به عشق الهی می سپارم و به بهبود آن اطمینان کامل دارم.(راد اس ام اس دات کام )
- نعمت های کائنات بی شمار هستند از این رو همواره احساس وفور نعمت کرده و می دانم که به تمامی خواسته های برحق خود می رسم.
- من کسانی را که در حقم بدی کرده اند می بخشم و آزاد می شوم.
- من غذاهایی را می خورم که برایم سودمند هستند و به راحتی و عاشقانه به وزن مطلوب خود می رسم.
- از خودم رضایت دارم.
- من مسئول تمامی اتفاقاتی هستم که برایم رخ می دهد.
- من آرام هستم و می گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت انگیز برایم رخ دهند.
- امروز، کنترل زندگی خود را در دست می گیرم.
- اهمیت ندارد که چه اتفاقی رخ می دهد، نور درونم از من حمایت می کند.
- من عاشق زندگی هستم و زندگی نیز عشقش را نثارم می کند.
- با هر دم و بازدم خداوند را شکر می کنم.
گام ۳۲ : به هر آهنگ شادی که دوست دارید گوش داده و با آن برقصید.
گام ۳۳ : قدر نعمت سلامتی را بدانید.
گام ۳۴ : هنر نه گفتن را بیاموزید.
گام ۳۵ : هنگامی که کودکان بازی می کنند، در آن ها دقیق شوید.
گام ۳۶ : هر چند هفته یک بار، خانه تکانی کنید.
گام ۳۷ : آمدن بهار را جشن بگیرید.
گام ۳۸ : کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید، مرور کنید.
گام ۳۹ : هر روز، به بازنگری کارهای همان روز بپردازید.
گام ۴۰ : از کسانی که شما را مورد ستایش قرار می دهند، تشکر کنید.
گام ۴۱ : خودتان را مورد ستایش و تحسین قرار دهید.(راد اس ام اس دات کام)
گام ۴۲ : سعی کنید روزهای تعطیل دیر از خواب بیدار شوید، یا دیرتر از رختخواب خارج شوید.
گام ۴۳ : گاهی اوقات تنها ماندن را تجربه کنید.
گام ۴۴ : حیوانات اهلی و دست آموز را نوازش کنید.
گام ۴۵ : باغچه کوچکی برای خودتان درست کنید و هر چه دوست دارید در آن بکارید.
گام ۴۶ : به یک دوست قدیمی زنگ بزنید.
گام ۴۷ : به پارک رفته و همه گل ها و درختان پارک را بو کنید.
گام ۴۸ : زمانی که زیر دوش می روید، آواز بخوانید.
گام ۴۹ : سالی دو مرتبه خون بدهید.
گام ۵۰ : نامه ای بنویسید و در آن از خودتان انتقاد کنید.
گام ۵۱ : هر روز ده واژه جدید بیاموزید.
گام ۵۲ : شکر گزار باشید.
گام ۵۳ : هر از گاهی به گورستان بروید این کار باعث می شود که دید شما نسبت به زندگی عوض شده و زیستن در اکنون جاودانه را بیاموزید.
گام ۵۴ : مدتی از وقت خود را به کتابخانه بروید و کتاب بخوانید.
گام ۵۵ : یک روز در هفته گیاهخواری کنید.
گام ۵۶ : قبول کنید که انسان جایزالخطا است.
گام ۵۷ : یک مهارت جدید بیاموزید.
گام ۵۸ : به اطرافیان تان بگویید که برایشان ارزش قائل هستید.
گام ۵۹ : برای بهبود وضعیت خود تلاش کنید.
گام ۶۰ : توجه داشته باشید که چه زمانی باید در نگرش ها تغییر ایجاد کنید.
