همچنین به یاد داشته باشید که وقتی این سبزیها با روغن زیتون طبخ شوند، بیشتر مواد مغذی آنها جذب بدن میشود.
به گزارش شبکه خبری ان بی سی، همچنین تاکید میشود که در انتخاب میوهها دقت کنید و مراقب میوههای پرکالری باشید. بیشتر از انگور قرمز، توتها و کشمش استفاده کرده و آنها را جایگزین سیب و موز کنید.
به طور کلی میوههای تیره رنگ در این زمینه مفیدتر هستند. به علاوه غلات را حتما کامل و با سبوس مصرف کنید تا وزن را کاهش داده و به کنترل استروژن خون در حد پایین کمک کند.
مصرف لبنیات را محدود کنید و در آخر نکته مهمی که توصیه میشود این است که روغن زیتون مادهای سحرآمیز است و تاثیر شگرفی در سلامت بدن دارد و از خاصیت ضد سرطانی بالایی برخوردار است.
