از جمله نخستین اقدامات شخص بیمار که از بیخوابی و یا شرایط نامناسب خوابیدن رنج می‌برد مراجعه به پزشک است که در صورت لزوم، پزشک معالج می‌تواند با تجویز دارو درمان اختلالات خواب بیمار را برطرف کند.

این درحالی است که در بسیاری از موارد، تغییر سبک زندگی می‌تواند کمک موثری به بهبود وضعیت خواب اینگونه بیماران بکند. مثال،تلاش برای کاهش تنش ها و استرس های روحی از جمله موارد مهمی‌هستند که می‌تواند در کاهش اختلالات خواب موثر باشند.

پزشکان و متخصصان انجمن روانپزشکی و روان درمانی آلمان معتقدند،یکی از مهمترین سلاحها در کارزار علیه اختلالات خواب، برخورداری نظم و یکنواختی در زمان و چگونگی خوابیدن است که به مراتب تاثیر بیشتری نسبت به ساعات خوابیدن دارد.

افزون بر آن، فرد بیمار مبتلا به مشکلات نارسائی های خوابیدن درصورتیکه درطول یکماه، هفته ای سه مرتبه دچار ناراحتی ها و مشکلات بی خوابی شود باید به پزشک مراجعه کند.

از سوی دیگر، بیماران مبتلا به بدخوابی یا بی خوابی باید بدانند لذت بردن از خوابیدن از زمان طولانی خواب مهمتر است. از سوی دیگر، اختلالات ناشی از خوابیدن بویژه در نیمه های شب می‌تواند مشکلات جدی را بوجود بیاورد که بیماران آنها را جدی نمی‌گیرند.

عوارض و تاثیرات اختلالات خوابیدن را می‌توان بوضوح در فعالیتهای روزانه افرادیکه مبتلا به اینگونه اختلالات هستند مشاهده کرد.از جمله دیگر مواردی که می‌تواند بر اختلالات خوابیدن دامن بزند وضعیت نامناسب نور و سرو صدا در شب است.
پژوهشگران روان درمانی براساس یافته های جدید خود معتقدند برغم آنکه برخی از افراد هنگام خوابیدن به سروصداهای اطراف خود عادت کرده اند اما همین سروصداهای ناخواسته می‌تواند رفتار و روح و روان افراد را تحت تاثیر قرار دهد و سرمنشا بسیاری از دیگر مشکلات روانی شود.

پژوهشگران تماشا کردن تلویزیون و یا کارکردن با رایانه را پیش از خوابیدن توصیه نمی‌کنند ، زیرا اشعه های منتشرشده از صحفه تلویزیون و رایانه توزیع هورمون "ملاتونین" که وظیفه تنظیم ریتم بدن را بهنگام روز و شب دارد مختل می‌کند ودر نتیجه بدن خارج از وضعیت طبیعی خود مجبور است بیدار باشد.