به گفته متخصصان، پر شدن بیش از حد معده با غذاهای چرب و سنگین در ساعات پایانی شب عمل هضم را دشوار میکند و به این ترتیب افراد نمیتوانند به راحتی بخوابند.
آنها توصیه میکنند در صورت پرخوری شبانه، افراد پیش از رفتن به رختخواب 30 دقیقه به طور آرام در فضای باز پیادهروی کنند.
این اقدام به هضم سریعتر غذا کمک میکند و بدن را آرام میکند. توجه داشته باشید که دراز کشیدن پس از صرف یک وعده غذایی سنگین به خصوص در شب، هضم غذا را مشکل میکند و ممکن است دلدرد شدیدی به وجود آورد و از سوی دیگر امکان بازگشت اسید معده به سمت دهان را افزایش میدهد.
