وي اظهار داشت: با توجه بهرشد زندگي ماشيني و استفاده از غذاهاي آماده حتي ديگر براي پخت غذا نيز انرژي صرف نشده و بدين ترتيب با كاهش صرف انرژي، افزايش وزن و چاقي حاصل ميشود.
اين مشاور تغذيه افزود: چاقي بيماري مزمني است كه به علت نامتعادل بودن ميزان دريافت از طريق مواد غذايي و ميزان مصرف و يا سوخت انرژي در نتيجه فعاليت بدني بوجود ميآيد.
آمرينيا، تغيير در رفتارهاي تغذيهاي را يكي از راههاي مهم كاهش وزن در دنياي امروز دانست و گفت: براي كاهش وزن با استفاده از اين روش بايد از غذا خوردن در مقابل تلويزيون، راديو و رايانه خودداري كرد، زيرا سبب بيتوجهي فرد به ميزان تغذيه ميشود.
وي ادامه داد: غذا بايد آهسته خورده شود، زيرا آهسته غذا خوردن سبب ميشود قند خون بالا رفته و مركز اشتها كه به پايين بودن قند خون حساس است با بالا رفتن قند خون، ديگر تحريك نشده و ايجاد اشتها نكند.
اين مشاور تغذيه تاكيد كرد: رعايت حداقل دو ساعت فاصله زماني ميان شام و خواب ضروري است زيرا رعايت اين فاصله زماني نه تنها در كاهش وزن موثر است، بلكه در جلوگيري از ابتلا به ناراحتيهاي دستگاه گوارش همچون بازگشت اسيد معده به مري (بيماري ريفلاكس) نيز نقش موثر دارد.
آمرينيا گفت: خودداري از استفاده از ماشينهاي ظرفشويي و لباسشويي تا حد ممكن، پيادهروي و حذف نكردن ورزش به دليل افزايش ميزان تحرك نيز در كاهش وزن موثر است.
وي افزود: آدامس جويدن نيز از آنجا كه به نوعي سبب صرف انرژي ميشود، در كاهش وزن ميتواند موثر باشد.
